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Manuel de démarrage rapide du FR60 5
Description de
l’entraînement
Fréquence
d’entraînement
Durée d’entraînement
hebdomadaire
0
Aucun
entraînement
- -
1
Occasionnel,
exercices peu
intensifs
Une fois toutes les deux
semaines
Moins de 15 minutes
2
De 15 à 30 minutes
3
Une fois par semaine Environ 30 minutes
4
Entraînements et
exercices réguliers
2 à 3 fois par semaine Environ 45 minutes
5
De 45 minutes à 1 heure
6
De 1 à 3 heures
7
3 à 5 fois par semaine De 3 à 7 heures
8
Entraînement
quotidien
Pratiquement quotidien De 7 à 11 heures
9
Quotidien De 11 à 15 heures
10
Plus de 15 heures
Tableau des niveaux d’activité physique
Tableau des niveaux d’activité physique proposé par Firstbeat Technologies Ltd. et élaboré grâce aux
données fournies par Jackson et al. Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing.
Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.